Zorg goed voor je wervelkolom en houd hem flexibel, deze is essentieel voor het leven.
Maak er een gewoonte van en doe elke ochtend de 5 Tibetaanse rituelen, de meest complete oefeningen.
Daarna kun je een meditatie van 15..20 minuten doen.
Dagelijkse ochtendoefeningen
Tibetaanse rieten zijn buitengewoon nuttig.