Of je nu iemand bent die zingt onder de douche of iemand met een meer gereserveerde instelling, tevredenheid is niet iets dat ons zomaar overkomt.
We hebben echter allemaal de mogelijkheid om onze gewoontes aan te passen om doelbewust de omstandigheden te creëren en meer tevredenheid in ons leven toe te laten.
Hier zijn een paar tips voor een gelukkiger 2025.
Doe de Tibetaanse rituelen
De Tibetaanse rituelen zijn een eeuwenoude yogapraktijk die bestaat uit een reeks van vijf oefeningen. Dit zijn eenvoudige oefeningen die, gecombineerd met ademhaling, de energie in je lichaam verhogen en je kracht en coördinatie enorm verbeteren.
Maak er een gewoonte van om elke ochtend de 5 Tibetaanse rituelen te doen.
Kijk uit naar de dag
Okinawa, een eiland in Japan, heeft de hoogste concentratie honderdjarigen ter wereld. Volgens de lokale bevolking is het hebben van een duidelijke en onderscheidende “ikigai” – een concept dat zich vertaalt naar ‘de reden waarom we ‘s ochtends opstaan’ – een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan hun geluk, tevredenheid en gevoel van zingeving in het leven.
Maak een dagplan op basis van je ‘ikigai’. Een dagplan hebben wanneer je wakker wordt, zorgt voor duidelijkheid en richting, waardoor je je kunt concentreren op wat het belangrijkst is. Het vermindert stress door je een gevoel van controle te geven over je tijd en verantwoordelijkheden.
Maak nieuwe vrienden
Mensen beperken hun sociale netwerken vaak en richten zich op het doorbrengen van tijd met mensen die ze goed kennen. Openstaan voor nieuwe vriendschappen kan echter waardevol zijn, omdat ze ons iets andere voordelen bieden dan onze relaties met familie, die gebaseerd kunnen zijn op verplichtingen.
Als u het type persoon bent dat het moeilijk vindt om vrienden te maken of te socializen, overweeg dan om lid te worden van een club die aansluit bij uw hobby’s, zoals een fotografie- of yogaclub. Sportclubs kunnen ook een optie zijn, maar houd er rekening mee dat sporters vaak geïsoleerd lijken op sportscholen. Is het u opgevallen hoeveel mensen daar koptelefoons dragen en zich concentreren op hun telefoon in plaats van zich bewust te zijn van de oefeningen of om met anderen te communiceren? Deze omgeving kan isolatie aanmoedigen in plaats van nieuwe vriendschappen en socialisatie te bevorderen.
Doe vrijwilligerswerk
Iets geven aan anderen geeft je een beter gevoel dan jezelf belonen, omdat het een sterk gevoel van verbondenheid en doel creëert.
Houd een nederige houding aan en vermijd het openlijk bespreken van uw liefdadigheidsactiviteit. Het pronken met uw liefdadigheidsinstellingen trekt doorgaans slechte energie van anderen aan (bijv. jaloezie), waardoor de persoonlijke beloningen van vrijwilligerswerk worden verminderd.
Oefen compassie
Mededogen is afgeleid van het Latijn voor “gedeelde pijn”. Deze empathie helpt ons om sterke banden op te bouwen wanneer onze vrienden steun nodig hebben.
Relatief onbekend, maar de tegenovergestelde staat van “gedeeld geluk” is net zo belangrijk. Actief het goede nieuws van een vriend vieren en oprechte interesse tonen is de basis van een sterke vriendschap. Een koude of passieve reactie op de prestatie van een vriend kan daarentegen de vriendschap schaden.
Harmoniseer met de natuur
Maak regelmatig wandelingen in de natuur en dompel jezelf onder in de omgeving. Let goed op de seizoensveranderingen in de omgeving en merk op hoe het landschap gedurende het jaar verandert. Deze observatie kan je verbinding met de natuur verdiepen en je helpen je interne ritme in harmonie te brengen met de natuurlijke wereld. Door jezelf af te stemmen op de omgeving, vergroot je niet alleen je bewustzijn, maar cultiveer je ook een grotere waardering voor de subtiele verschuivingen en cycli van de natuur. Deze oefening kan een aardende en verjongende ervaring zijn, die momenten van vrede en inzicht biedt.
Doe aan introspectie
Dagelijkse introspectie is een van de beste methoden om je bewust te worden van onze gekoesterde elementalen.
Elke dag, misschien voor het slapengaan, speel je mentaal je dag van ‘s ochtends tot ‘s avonds af alsof je naar een film kijkt. Vraag jezelf oprecht af welke gedachten, emoties en acties (bijv. woorden) je had en welke je niet had moeten hebben. Welke gedachten, emoties en acties je niet had en welke je wel had moeten hebben.
Maak er een gewoonte van om een lijst te maken van goede dingen die je zijn overkomen. Of dat nu een levensveranderende gebeurtenis is zoals het behalen van een belangrijk examen, of iets ogenschijnlijk onbelangrijks, zoals het tegenkomen van een oude vriend, of genieten van prachtig avondlicht tijdens een wandeling. Deze helpen je humeur te verbeteren.
Doe niets
Te veel zoeken naar geluk kan je juist beperken om het te ervaren. Je hebt dit misschien zelf ervaren tijdens een langverwachte gebeurtenis of een feestje waar je naar uitkeek, maar dat niet helemaal aan je verwachtingen voldeed.
Het verlangen naar en het nastreven van geluk kan ook gevoelens van eenzaamheid en ontkoppeling vergroten. Het is beter om een meer ontspannen houding aan te nemen en de ups en downs van het leven meer te accepteren.