Fie că ești cineva care cântă la duș sau cineva cu o dispoziție mai rezervată, mulțumirea nu este ceva ce pur și simplu ni se întâmplă.
Cu toate acestea, toți avem capacitatea de a ne ajusta obiceiurile pentru a crea în mod deliberat condițiile și pentru a invita mai mult mulțumirea și fericirea în viața noastră.
Iată câteva sfaturi pentru un 2025 mai fericit.
Fă riturile tibetane
Riturile tibetane sunt o practică străveche de yoga care constă din cinci exerciții. Acestea sunt exerciții simple care, combinate cu respirația, măresc energia din corpul tău, îți îmbunătățesc foarte mult puterea și coordonarea.
Fă-ți un obicei și fă în fiecare dimineață cele 5 rituri tibetane.
Așteaptă cu nerăbdare ziua
Okinawa, o insulă din Japonia, se mândrește cu cea mai mare concentrație de centenari din lume. Potrivit localnicilor, a avea un „ikigai” clar și distinct – un concept care se traduce prin „motivul pentru care ne trezim dimineața” – este unul dintre factorii cheie care contribuie la fericirea, mulțumirea și sentimentul lor de scop în viață.
Fă un plan zilnic bazat pe „ikigai” tău. A avea un plan atunci când te trezești oferă claritate și direcție, ajutându-te să fii concentrat pe ceea ce contează cel mai mult. Îți reduce stresul, oferindu-ți un sentiment de control asupra timpului și responsabilităților tale.
Fă-ți noi prieteni
Oamenii își restrâng adesea rețelele sociale, concentrându-se pe petrecerea timpului cu cei pe care îi cunosc bine. Cu toate acestea, a rămâne deschis către noi prietenii poate fi valoros, deoarece acestea ne oferă beneficii ușor diferite relațiilor noastre cu familia, care pot fi bazate pe obligații.
Dacă sunteți genul de persoană căreia îi este dificil să-și facă prieteni sau să socializeze, luați în considerare să vă alăturați unui club care se potrivește cu hobby-urile tale, cum ar fi un club de fotografie sau de yoga. Cluburile sportive pot fi și ele o opțiune, dar rețineți că oamenii de sport par adesea izolați în sălile sportive. Ați observat câți oameni de acolo poartă căști și se concentrează pe telefoanele lor în loc să fie conștienți de exerciții sau să interacționeze cu ceilalți? Acest mediu poate încuraja izolarea, mai degrabă decât să favorizeze noi prietenii și socializare.
Fă voluntariat
A oferi ceva altora te face să te simți mai bine decât să-ți oferi ceva numai ție, deoarece creează un sentiment puternic de conexiune și scop.
Menține o atitudine umilă și abține-te de la a discuta deschis despre activitatea ta de caritate. Lăudarea cu activitățile tale de caritate atrage de obicei energie negativă de la alții (de exemplu, invidie), reducând recompensele personale ale voluntariatului.
Practică compasiunea
Compasiunea este derivată din latină pentru „durere împărtășită”. Această empatie ne ajută să construim legături puternice atunci când prietenii noștri au nevoie de sprijin.
Relativ necunoscută, starea opusă de „fericire împărtășită” este la fel de importantă. Sărbătorirea activă a veștilor bune ale unui prieten și manifestarea unui interes real este baza unei prietenii puternice. O reacție rece sau pasivă la realizările unui prieten, pe de altă parte, poate dăuna prieteniei.
Armonizează-te cu Natura
Fă plimbări regulate în natură și scufundă-te în împrejurimi. Acordă o atenție deosebită schimbărilor sezoniere ale mediului, observând modul în care peisajul se transformă pe parcursul anului. Această observație îți poate adânci legătura cu natura și te poate ajuta să-ți armonizați ritmul intern cu lumea naturală. Acordându-te cu mediul înconjurător, nu numai că îți sporești conștientizarea, ci și îți cultivă o mai mare apreciere pentru schimbările subtile și ciclurile naturii. Această practică poate fi o experiență de întărire și întinerire, oferind momente de pace și perspicacitate.
Fă introspecție
Introspecția zilnică este una dintre cele mai bune metode de a deveni conștienți de elementalii pe care îi adăpostim.
În fiecare zi, poate înainte de a merge la culcare, reluați mental ziua de dimineața până seara, ca și cum ați viziona un film. Întreabă-te cu sinceritate ce gânduri, emoții și acțiuni (de exemplu, cuvinte) ați avut și nu ar fi trebuit să aveți. Ce gânduri, emoții și acțiuni nu ai avut și ar fi trebuit să ai.
Fă-ți un obicei și scrie o listă cu lucrurile bune care ți s-au întâmplat. Indiferent dacă acesta este un eveniment care-ți schimbă viața, cum ar fi promovarea unui examen important, sau ceva aparent lipsit de importanță, cum ar fi să te lovești de un vechi prieten sau să te bucuri de o lumină frumoasă de seară în timp ce ieși la o plimbare. Acestea vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Nu fă nimic
A căuta prea mult pentru a fi fericit poate limita de fapt experiența asta. S-ar putea să fi experimentat chiar tu acest lucru în timpul unui eveniment sau petrecere pe care o așteptai cu nerăbdare și care nu sa ridicat la înălțimea așteptărilor tale.
Dorința și căutarea fericirii pot crește, de asemenea, sentimentele de singurătate și deconectare. Mai bine adoptați o atitudine mai relaxată și acceptă mai mult suișurile și coborâșurile vieții.